【莲香岛】女性有助于调节体脂容易陷进哪些误区

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2016-08-31 12:52:43 来源: 神州加盟网 有2017人参与
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  现代女性生活都很累,既要管家庭,还要在外工作。很有很多朋友从事着两班倒的工作,白天睡觉,晚上工作。女性的这一日就不是三餐了,滚度的劳累和多餐,让人发胖。那怎样有助于调节体脂是安全可靠呢?又有哪些是有助于调节体脂的陷阱呢?我们快看看吧,自己要多加小心啊!

  亮丽的颜色

  看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌,都不禁会令人食欲大振,像红色、橘黄色、亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲,所以你会吃得更多。

  尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛,但如果我们了解它,可以把它作为一个“刹车”标志。

  快节奏的音乐

  研究表明,听着快节奏音乐吃饭的人,每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数(平均为3~4勺)多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐,选择一些缓慢舒畅的轻音乐。

  睡眠不足

  睡眠不足时,食欲会增加,这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候,会产生一种厌烦、焦躁的情绪,吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以,在你挑灯夜战后,也不要用高热量的食物作为奖赏。

  聚餐

  据研究,餐桌上的其他人对你终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44%的热量,而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的,不管是在家中还是在饭店里,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。

  太多的选择

  当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时,身体内会产生一种本能的冲动,导致我们多吃。

  因此,为了你的体型,少吃自助餐,如果不可避免,尽量在盘子里多放点蔬菜、水果,以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。

  以上从五个方面讲了有助于调节体脂的陷阱,我们要警惕它们,避免自己也陷进来。怎样有助于调节体脂,更安全可靠呢?我个人认为锻炼身体很好,一日三餐吃好为止,,多吃蔬菜,水果。工作,生活有规律性,我相信女性朋友们总有一天会如你所愿,穿上自己漂亮的衣服去工作。

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